Selbstmanagement-Kurs · ZRM®
Was wäre, wenn du deine Ziele nicht nur kennst, sondern umsetzt?
Genau bei dieser Frage setzt das Zürcher Ressourcen Modell an. Zwei Tage, in denen du eine persönliche Orientierung für ein Thema entwickelst, das dir wichtig ist.
Der Ansatz
Wir entscheiden nicht nur mit dem Kopf
Das ZRM wurde von Maja Storch und Frank Krause an der Universität Zürich entwickelt. Die Idee entstand aus der Frage, wie Menschen ihre persönlichen Ziele so entwickeln können, dass sie nicht nur vernünftig klingen, sondern sich auch wirklich stimmig anfühlen — und dadurch im Alltag leichter umgesetzt werden.
Denn auch unsere Gefühle, Erfahrungen und unser Körper spielen eine wichtige Rolle. Ein Ziel kann deshalb auf dem Papier perfekt aussehen und sich trotzdem nicht richtig anfühlen. Das ZRM verbindet diese verschiedenen Seiten des Menschen und hilft dabei, sie für die eigene Entwicklung zu nutzen.
Dabei steht nicht im Mittelpunkt, was jemand „reparieren“ oder an sich verändern muss. Viel wichtiger ist die Frage:
Was ist bereits da — und wie kann ich es für mich nutzen?
Für Menschen in sozialen Berufen
Ursprünglich entstand das ZRM aus der Frage, wie angehende Lehrpersonen psychologisch in ihrem Auftreten und im Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen unterstützt werden können — auch als Beitrag zur Burnout-Prävention.
Und für alle anderen
Im Lauf der Entwicklung zeigte sich: Der Ansatz ist nicht nur für Lehrpersonen interessant. Er unterstützt Menschen in ganz unterschiedlichen Berufen und im privaten Alltag dabei, ihre Ressourcen zu stärken.
Auch für Studierende
Wer vor Prüfungssessionen, Abschlussarbeiten oder einer Studienwahl steht, kann hier eine Haltung entwickeln, die auch dann trägt, wenn es eng wird.
Zwei Tage
Was im Kurs passiert
Du lernst die Grundidee des Ansatzes kennen und wendest sie direkt auf dein eigenes Leben an. Du entwickelst eine persönliche Orientierung für ein Thema, das dir wichtig ist: mehr Selbstvertrauen, mehr Ruhe, mehr Klarheit, mehr Mut oder ein bewussterer Umgang mit deiner Energie.
Das Besondere: Du arbeitest nicht mit allgemeinen Tipps, die für alle gleich sein sollen. Du entwickelst etwas, das zu dir passt — und dich auch dann unterstützt, wenn der Alltag schnell, anspruchsvoll oder voller Entscheidungen ist.
- Dein Thema finden: woran willst du wirklich arbeiten?
- Mit Bildern arbeiten, statt nur mit Vorsätzen
- Ein persönliches Motto entwickeln, das trägt
- Ressourcen aufbauen: Erinnerungshilfen, Körper, Umfeld
- Situationen einüben, in denen es bisher schwierig war
- Der Transfer: wie das Gelernte den Montag überlebt
Was du mitnimmst
Nicht perfekter funktionieren — mehr Wahlmöglichkeiten haben
Ein persönliches System
Schritt für Schritt entsteht etwas, mit dem du dich selbst besser verstehen und gezielt stärken kannst.
Werkzeuge für den Alltag
Du kannst bewusster entscheiden, wie du in einer Situation auftreten, handeln oder mit dir selbst umgehen willst.
Eine wissenschaftliche Basis
Der Ansatz verbindet Psychologie, Motivationsforschung und Neurowissenschaften mit praktischen Übungen.
Untersucht wurde das ZRM unter anderem im Zusammenhang mit Stressregulation, Selbstmanagement, Motivation, Gesundheitsförderung, Selbstwirksamkeit und persönlichen Veränderungsprozessen.
Termine
Nächste Kurse
Kleine Gruppen mit maximal zwölf Teilnehmenden, damit für jedes Thema Zeit bleibt.
Kosten
CHF 690
Beide Tage, inkl. Kursunterlagen, Kaffee und Snacks. Studierende und Lernende CHF 450.
Für Teams, Schulen und Institutionen führe ich den Kurs auch als Inhouse-Seminar durch — Termine und Konditionen auf Anfrage.
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Muss ich ein bestimmtes Problem mitbringen?
Nein. Es reicht ein Thema, bei dem du das Gefühl hast: Hier möchte ich anders unterwegs sein. Das kann beruflich oder privat sein, gross oder klein.
Muss ich vor der Gruppe über Persönliches sprechen?
Nein. Du bestimmst selbst, was du teilst. Ein Teil der Arbeit passiert allein, ein Teil zu zweit, ein Teil in der Gruppe — und du entscheidest jeweils, wie viel du preisgibst.
Ist das eine Therapie?
Nein. Der Kurs ist ein Selbstmanagement-Training für gesunde Menschen, die etwas in ihrem Alltag verändern möchten. Er ersetzt keine Psychotherapie.
Bekomme ich eine Bestätigung für den Arbeitgeber?
Ja, du erhältst am Schluss eine Teilnahmebestätigung mit Inhalten und Stundenzahl. Viele Arbeitgeber im Bildungs- und Sozialbereich beteiligen sich an den Kosten.
Was, wenn ich kurzfristig nicht kann?
Bis 30 Tage vor Kursbeginn kannst du kostenlos absagen. Danach kannst du deinen Platz an jemand anderen weitergeben oder auf den nächsten Kurs wechseln.
ZRM® und Zürcher Ressourcen Modell sind eingetragene Marken. Das Modell wurde von Dr. Maja Storch und Dr. Frank Krause an der Universität Zürich entwickelt.
Anmeldung
Zwei Tage, die deinen Blick auf dich verändern können.
Schreib mir, welcher Termin dir passt. Du erhältst alle Informationen und kannst dann in Ruhe entscheiden.